나이가 들면서 몸의 변화를 가장 크게 느끼는 부분 중 하나가 바로 ‘뼈 건강’입니다. 특히 폐경 이후에는 에스트로겐 수치가 급격히 감소하며 골밀도가 낮아지기 쉬운데요. 오늘은 지난번 비타민D에 이어, 우리 뼈의 핵심 구성 성분인 ‘칼슘’을 어떻게 하면 가장 똑똑하게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 왜 중년 여성에게 칼슘이 더 중요할까? 여성은 폐경 후 첫 5~10년 동안 골밀도의 … 더 읽기
제목: 비타민D 복용법, 식전 vs 식후? 효과를 극대화하는 시간과 주의사항 현대인들에게 가장 부족한 영양소를 꼽으라면 단연 ‘비타민D’입니다. 실내 생활이 많아지고 자외선 차단제 사용이 일상화되면서 한국인의 약 90%가 비타민D 부족 상태라는 통계도 있습니다. 하지만 몸에 좋다고 무턱대고 먹어서는 안 됩니다. 오늘은 애드센스 승인을 꿈꾸는 여러분과 함께, 비타민D의 올바른 복용법과 효율을 높이는 법에 대해 심층적으로 알아보겠습니다. 1. … 더 읽기
1. 서론: ‘나’를 다시 돌봐야 할 시간 흔히 갱년기나 중년을 ‘상실의 시기’라고 하지만, 사실은 인생의 하프타임을 지나 더 단단해지는 ‘재정비의 시기’입니다. 가족을 돌보느라 뒷전이었던 자신의 몸소리에 귀를 기울여야 할 때입니다. 오늘은 중년 여성이 활기찬 일상을 유지하기 위해 반드시 체크해야 할 3가지 핵심 포인트를 짚어보겠습니다. 2. 뼈 건강, ‘침묵의 도둑’ 골다공증 예방하기여성 호르몬 수치가 변하면서 가장 … 더 읽기